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Rafz Sonnebärg

Privatlektionen oder Lektionen zu zweit

Termine nach Absprache

Rondo Eglisau

Termine nach Absprache mit mindestens 4 Teilnehmenden


beckenbodentraining

Ein aktiver Beckenboden ist eine starke Basis bei Bewegung und Belastung

Kursinhalt:
  • Wahrnehmungsübungen
  • Kräftigungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden
  • Kräftigen der Rumpfmuskulatur mit Einbezug des Beckenbodens
  • Übungen für den Alltag
Kursziel:
  • verbesserte Wahrnehmung des Beckenbodens
  • Rückenbeschwerden lindern
  • Hilfe bei Inkontinenz (Blasenschwäche) oder zur Vorbeugung
  • zur Rückbildung nach einer Geburt